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Kniebeugen (Squats)

 60s |  1 Sätze |  15 Wdh.

Liegestütze (Push-ups)

 45s |  1 Sätze |  12 Wdh.

Planks (Unterarmstütz)

 45s |  1 Sätze |  1 Wdh.

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